26 октября 2025 года в социально-оздоровительном центре «Лунный камень» состоялся образовательный семинар-практикум, организованный медико-оздоровительной комиссией совета ветеранов Центрального района. Мероприятие было посвящено вопросам расстройств сна. В семинаре приняли участие 30 ветеранов города.
Сон — это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Во сне мы проводим треть жизни. В постели рождаемся, любим и умираем. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространёнными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног.
Врач-терапевт высшей категории Каплан Лидия Николаевна прочитала лекцию на тему «Бессонница и нарушения сна. Храп. Остановки дыхания во сне». В своём выступлении она подробно остановилась на физиологии сна, его фазах, ритмах и правилах гигиены. Также она дала практические рекомендации по улучшению качества сна:
- Важно соблюдать режим сна.
- Никогда не следует заставлять себя спать.
- Не рекомендуется решать проблемы перед сном.
- Необходимо снизить потребление стимуляторов.
- Следует отказаться от курения.
- Не стоит ложиться спать голодным или после плотного ужина.
- Рекомендуется соблюдать определённый ритуал перед сном.
- Помещение перед сном нужно проветривать.
Лидия Николаевна рассказала о храпе и обструктивном апноэ сна — заболевании, при котором во время сна происходят остановки дыхания. Около 30% взрослых страдают от хронического храпа, который является одним из основных признаков апноэ. При этой болезни за ночь может происходить до 400–500 остановок дыхания, что приводит к недостатку кислорода и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт и внезапная смерть во сне.
Основные симптомы апноэ включают громкий прерывистый храп, частые остановки дыхания, беспокойный сон, учащённое ночное мочеиспускание (более двух раз за ночь), затруднённое дыхание или приступы удушья, ночную потливость, головные боли по утрам, дневную сонливость, повышение артериального давления, увеличение массы тела и снижение потенции.
Были даны рекомендации по лечению, а также советы, когда следует обратиться к специалисту по сну (сомнологу). Лидия Николаевна также рассказала, как можно самостоятельно бороться с храпом и апноэ. Она продемонстрировала работу СИПАП-аппарата, который обеспечивает постоянное положительное давление в дыхательных путях во время сна. Этот аппарат устраняет храп и остановки дыхания, нормализует ночной сон и уровень кислорода в крови уже после первого использования.
Лектор ответила на многочисленные вопросы, по просьбе ветеранов провела индивидуальные консультации (15 человек). Ветераны и администрация центра выразили желание, чтобы цикл лекций был продолжен в будущем.
И. А. Ленчева, руководитель РЦОО Центрального района МКУ «Координационный центр «Активный город»УОС мэрии г. Новосибирска
