8 апреля 2026 года в помещении ТОС «Гоголевский», расположенном по адресу улица Даурская, дом 5 проведена лекция для ветеранов и пенсионеров на тему: «Методы поддержания иммунитета для лиц пожилого возраста». Лектор – Сарычева Лариса Владимировна, врач-терапевт Регионального центра Общественного здоровья и профилактики.
Для поддержания иммунитета у лиц пожилого возраста рекомендуется комплексный подход, включающий следующие методы:
- Сбалансированное питание. Важно, чтобы рацион был богат витаминами и минералами, особенно витаминами D, C, A и E. Полезны овощи, фрукты, кисломолочные продукты, ферментированные блюда, а также достаточное количество воды — не менее 1,5 литра в сутки, если нет противопоказаний
- Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, лёгкие упражнения способствуют улучшению обмена веществ, кровообращения и укреплению защитных сил организма. Даже в условиях самоизоляции можно выполнять простые комплексы упражнений дома
- Режим дня и качественный сон. Для поддержания иммунитета важно соблюдать режим сна и бодрствования, спать 7–8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Сон должен проходить в тёмной, тихой и прохладной комнате
- Управление стрессом. Хронический стресс ослабляет иммунитет. Полезны медитация, дыхательные практики, прогулки, новые хобби и позитивное общение с близкими
- Гигиена и профилактика инфекций. Частое мытьё рук, дезинфекция поверхностей, избегание контактов с больными людьми снижают риск заражения
- Вакцинация. Для пожилых людей особенно важны прививки от гриппа и пневмококковой инфекции. Вакцинация — один из главных способов защиты от тяжёлых осложнений вирусных инфекций
- Закаливание. Постепенное привыкание к прохладному воздуху (сон с открытой форточкой, прогулки в любую погоду), обтирания и контрастный душ способствуют укреплению иммунитета. Процедуры должны быть регулярными и учитывать индивидуальные особенности здоровья
- Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно ослабляют иммунную систему
- Социальная активность. Поддержание общения, участие в жизни семьи и общества положительно влияют на эмоциональное состояние и иммунитет.
Лекция воспринята аудиторией с большим интересом. Организатор лекции председатель медико-оздоровительной комиссии МОО ветеранов (пенсионеров) Дзержинского района Лузянина И.Г. поблагодарила лектора за выступление, имеющее огромное медико-образовательное значение для присутствующих на лекции ветеранов и пенсионеров.
Лузянина И.Г., председатель медико-оздоровительной комиссии Дзержинского района
